Acerca de las clases
Les dejamos un tremendo abrazo. Alma de Luna les da la bienvenida y
agradeciendo que hayan escuchado y sentido este llamado de desintoxicación consciente en base a la Ayurveda que va a durar 7 días.
Objetivos del desafío
- Estimular la eliminación natural de toxinas (ama) desde el sistema digestivo y nervioso.
- Activar la energía vital y favorecer un estado de mayor claridad mental.
- Fortalecer la conexión con el cuerpo a través del movimiento, la respiración y el tacto consciente.
- Recuperar hábitos de autocuidado simples, sostenibles y profundamente reparadores.
- Fomentar la presencia, la calma y el descanso profundo a través de pequeñas acciones cotidianas.
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Día 1: LIMPIEZA DE LENGUA CON RASPADOR O CUCHARA
¿Para qué sirve?
- Eliminar la capa blanca (ama) que se acumula en la lengua ayuda a desintoxicar, activar la digestión y mejorar el aliento.
- Materiales necesarios:
Raspador de lengua de acero, cobre o una
cuchara.
-Agua para enjuagar
Mejor horario para practicar:
Inmediatamente después de despertar, antes del cepillado de dientes.
Efectos positivos:
Estimula la digestión
Refresca el aliento
Mejora la percepción del sabor
Disminuye toxinas bucales
Contraindicaciones:
No raspar muy fuerte (evitar irritación)
No usar si tienes heridas, llagas o lesiones en la lengua
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Día 2: BEBER AGUA TIBIA EN AYUNAS
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Día 3: RESPIRACIÓN DE FUEGO (KAPALABHATI)
¿Para qué sirve? Esta técnica de respiración activa el sistema digestivo, mejora la oxigenación y estimula el metabolismo.
- Materiales necesarios:
- Una manta o cojín para sentarte
- Ropa cómoda
Mejor horario para practicar:
En la mañana, con el estómago vacío
Nunca después de comer
Efectos positivos:
Aumenta la energía vital (prana)
Elimina toxinas del sistema respiratorio
Estimula el sistema digestivo y nervioso
Mejora el enfoque mental
Contraindicaciones:
Embarazo, hipertensión, glaucoma,
menstruación abundante, problemas
cardíacos
Si tienes ansiedad, practicar muy suave o
evitar.
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Día 4: ACTIVACIÓN DE CENTROS GANGLIONARES. SIST.LINFATICO
¿Para qué sirve?
La estimulación suave de zonas específicas del
cuerpo (axilas, cuello, abdomen bajo y zona
inguinal). Favorece el drenaje linfático y la
activación del sistema nervioso autónomo.
Materiales necesarios:
Tus manos
Espacio cómodo y tranquilo
Mejor horario para practicar:
Por la mañana o al comenzar tu día activo
También puedes hacerlo antes de una ducha
Efectos positivos:
Favorece la eliminación de toxinas
Mejora circulación linfática
Equilibra el sistema nervioso
Aporta claridad y ligereza corporal
Contraindicaciones:
Evitar si tienes infecciones agudas o fiebre
Consultar si hay ganglios inflamados o
sensibles
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Día 5: BEBER INFUSIÓN TIBIA DE JENGIBRE ANTES DEL ALMUERZO
¿Para qué sirve?
El jengibre activa el fuego digestivo (agni),
ayuda a prevenir digestiones lentas o
pesadas y desinflama.
- Materiales necesarios:
Jengibre fresco o seco
Agua caliente
Taza y colador
-Mejor horario para practicar:
20-30 minutos antes del almuerzo
-Efectos positivos:
Mejora digestión y asimilación
Estimula el metabolismo
Ayuda a reducir gases y pesadez
Aumenta el calor interno
-Contraindicaciones:
Evitar si hay acidez, úlceras gástricas o
gastritis severa
No recomendado para Pitta en exceso
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Día 6: MASAJE DIGESTIVO (MASAJE ILU O EN ESPIRAL)
¿Para qué sirve?
Este masaje estimula el movimiento intestinal,
relaja el abdomen y mejora la digestión desde el
exterior.
Materiales necesarios:
Aceite tibio (sésamo, coco, oliva)
Toalla o paño
Espacio cómodo
Mejor horario para practicar:
Por la noche antes de dormir o después de la
cena
También puede hacerse en la mañana
Efectos positivos:
Favorece el tránsito intestinal
Libera tensiones abdominales
Relaja el sistema nervioso
Mejora el descanso
Contraindicaciones:
No hacerlo con el estómago lleno
Evitar si hay hernias, inflamación o cirugía
reciente
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Día 7: MASAJE PODAL NOCTURNO
¿Para qué sirve?
Masajear los pies relaja el sistema nervioso,
estimula puntos reflejos y prepara para un
descanso profundo y reparador.
Materiales necesarios:
Aceite tibio (idealmente sésamo o lavanda)
Paño o calcetines para no manchar la
cama
Mejor horario para practicar:
Justo antes de dormir, en tu cama o
espacio tranquilo
Efectos positivos:
Relaja profundamente
Mejora la circulación
Favorece el sueño profundo
Calma la mente y reduce la ansiedad
Contraindicaciones:
Evitar si hay heridas abiertas, hongos o
infecciones
Si estás muy agitado, comienza con
respiraciones antes del masaje
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